
Od 27.2. do 3.3.2023.
100% bezglutenski i veganski obroci
5 DANA DETOKS PROGRAM
Prirodni sokovi, koje sami možete da napravite pomoću sokovnika ili u blenderu, predstavljaju veoma zdrave napitke. Ceđenjem ili blendiranjem voća i povrća sačuvaćete njihove hranjive sastojke, neophodne za normalno funkcionisanje organzima.
Kupovni sokovi u većini slučajeva nisu dobar izbor jer sadrže brojne veštačke dodatke, arome i zaslađivače, a najviše rafinisanih šećera koji, dokazano, imaju brojne negativne aspekte po čovekov organizam.
Dakle, birajte sokove od voća i povrća. U nastavku je spisak 8 najzdravijih prirodnih sokova.
Jedan od 8 najzdravijih prirodnih sokova je svakako sok od brusnice. Sadrži veliku količinu kalijuma, antioksidanasa kao što su vitamini E i C, te antocijana koji štite ćelije od negativnog uticaja slododnih radikala. Takođe brojna istraživanja potvrđuju da može pomoći u sprečavanju infekcija urinarnog trakta.
Sok od paradajza sadrži visok nivo likopena, koji deluje kao antioksidans i može umanjiti rizik za razvoj srčanih bolesti. Naime, 1 šolja (250 ml) ovog soka osigurava skoro dvostruko više vitamina C od dnevnih potreba čovekovog organizma.
Sok od cvekle je bogat nitratima i betalainima, koji su povezani sa manjim rizikom za razvoj srčanih i drugih hroničnih bolesti. Pored toga, sadrži mnogo manje prirodnog šećera nego bilo koji drugi sok.
Sok od jabuke bogat je brojnim antioksidansima poput flavonoida i hlorogene kiseline, koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala. Takođe sadrži kalijum, koji deluje kao elektrolit i važan je za nervnu signalizaciju i zdravlje srca.
Sok od nara bogat je antocijanima, snažnim antioksidansima koji naru daju bogatu tamnocrvenu boju. Takođe sadrži visok nivo vitamina K, važnog za zdravlje srca i kostiju.
Sok od narandže je prirodno bogat vitaminom C i drugim antioksidansima. U jednom istraživanju utvrđeno je da ispijanje ovog soka nakon obroka bogatog rafinisanim ugljenim hidratima i transmastima, umanjuje upalne efekte ovih sastojaka u organizmu.
Sok od grejpa je bogat antioksidansima, poput naringina i vitamina C. Međutim, jedinjenja u grejpfrutu, poznata kao furanokumarini, umanjuju sposobnost jetre da prerađuje lekove. Ako uzimate bilo koji lek koji interaktivno deluje u kombinaciji sa grejpom, pre nego što se odlučite za sok od ovog voća, posavetujte se sa lekarom.
Sok od šljive sadrži veliku količinu vitamina iz grupe B, koji igraju ulogu u metabolizmu, proizvodnji DNK i crvenih krvnih zrnaca, te pozitivno utiču na zdravlje kože i očiju. Osim toga, sadrži magnezijum, kalijum, te vitamin C.